日華牧分享了什麼「個⼈健康養⽣」的智慧？

• 「咖啡灌腸療程」 、「有機花⽔灌腸療程」及「有機綠茶粉灌腸療程」、保健器材 Power Plate 「震震機」，以及於洗澡時進⾏的3個保健養⽣動作。

• 「咖啡灌腸療程」 與「有機花⽔灌腸療程」及「有機綠茶粉灌腸療程」分別的好處及如何輪流交替進⾏。

• 灌腸可以使⾝體減低酸性、減少毒素； Power Plate 則把堵塞了的神經末梢回復暢通；洗澡時進⾏的3個保健養⽣動作，能減輕糖尿病，使頸部重現，經絡會得以疏通。

當我們對於「禮包信息」， 有了基礎的理解之後， 許多有關個⼈健康養⽣的智慧， 都是極之重要的。 以下是2023年7⽉31⽇， ⽇華牧師 校對這段主⽇信息時的補 充分享。

 

持續了五、六年，每天進⾏咖啡灌腸的⼈，可進⾏的兩個交替灌腸療程

日華牧師：
經過多年後發現，關於健康⽅⾯， 也有 其他非常優質的⽤品，即不計灌腸， 灌腸⾄今已維持⼗多年， 到現時來說，它仍是最好的。 我現在比那時年⻑了約⼗歲， 但我發現，灌腸真的能夠繼續改善⾝體。 不過，我發現灌腸⽅⾯，還有另外兩個選擇， ⼀個是花⽔，即是玫瑰花⽔， 通常 只需數⼗元⼀瓶(200毫升) ， ⽅法就是，將100毫升玫瑰花⽔， 加入暖和的蒸餾⽔中，再加入粉劑益⽣菌， 這種灌腸⽅法也是⼀個選擇， 這可跟咖啡灌腸交替進⾏。

另外⼀個選擇就是綠茶，做法就是， 當然不要購買產⾃⽇本的綠茶粉， ⽽是買⼀些合適的，不是「傷天害理」的⽇本綠茶粉。

做法是以熱⽔焗⼗分鐘，再加入暖和的蒸餾⽔， 調⾄暖和的溫度，再加入⼀些益⽣菌粉。 其實，綠茶更適合加入益⽣菌粉， 對年紀漸⻑的⼈，更能幫助其消化。

對於持續了五、六年，每天進⾏咖啡灌腸的⼈， 他們可以嘗試另外兩個選擇，互相交替， 但不要完全停⽌咖啡灌腸。 這就是我之後發現的其中⼀個做法。

 

重溫「咖啡灌腸療程」 的好處及做法

其實，早於14年前， 即2009年10⽉25⽇「健康之藍圖（24）完美食物（11）」， 牧師經已介紹了「咖啡灌腸療程」 的好處。及後，到了2020年10⽉18⽇， 牧師再於「2012 榮耀盼望 vol. 558 健康信息（4）」， 進⼀步詳盡分享「咖啡灌腸療程」 的做法。⼤家可以重溫以下精華短片。「如何正確地進⾏咖啡灌腸療程」及「咖啡灌腸療程補充」。

此外，還可以參考⼀本著作 《恢復您的青春和與健康：體內排毒與恢復活⼒程序》， 專⾨教導⼈進⾏「咖啡灌腸療程」的⽅法及步驟。

1958年，美籍德裔醫⽣ Max Gerson在美國出版了⼀本書， 名為《A Cancer Therapy: Results of Fifty Cases》（癌症治療：50個案的結果）， 內容講述他如何使⽤「咖啡灌腸」，改善病⼈的情況， 並且，得到良好的療效。咖啡灌腸對癌症病⼈的肝臟、腸道排毒、排出宿便及降低⾝體酸性等， 均有顯著幫助！

進⾏「咖啡灌腸療程」時， 切記以下3點重要的注意事項：

⼀、每天補充益⽣菌（乳酸菌） ︰ 因為咖啡灌腸會令腸道流失益⽣菌及部份營養礦物質， 所以，每次咖啡灌腸後，也需要補充益⽣菌及 supplements。

⼆、咖啡份量︰ 有些⼈體質較容易對咖啡敏感， 另⼀些⼈，體質本⾝較燥熱，再使⽤較燥熱的咖啡時， 就需要格外注意，甚⾄要量⼒⽽為，減少咖啡份量。⼀般情況下，2-3湯匙， 即約45毫升的咖啡粉已經⾜夠！

三、咖啡溫度︰ ⼤家必須留意，進⾏咖啡灌腸時， 咖啡溫度必須保持攝⽒38-39度， 千萬不能超過40度，否則，有可能會灼傷腸道。 因為，⼈體腸道，如嘴唇⽪膚般脆弱， 絕對不適合直接接觸超過40度的⽔溫。

 

「有機花⽔灌腸」及「有機綠茶粉灌腸療程」的好處及步驟

另⼀⽅⾯，隨著⼤家每天進⾏咖啡灌腸， 已有數年甚或⼗多年後， 若果⼤家只是作為⽇常保健，⽽非治療重症的話， 亦可以考慮以下兩種新的灌腸⽅法， 分別是「有機花⽔灌腸療程」及「有機綠茶粉灌腸療程」。

這種做法，可以每星期輪流交替進⾏， 但不要完全停⽌咖啡灌腸， 例如：每星期⼀、三、五、⽇，進⾏咖啡灌腸； ⼆、四、六則進⾏新的「有機花⽔灌腸」或「有機綠茶粉灌腸」。

上述輪流交替的做法， ⽇華牧師、策略家及熾焮，已親⾝嘗試了超過7個⽉， 做法簡單，⽽且效果極好， 所以，特意在此介紹給弟兄姊妹。

A）有機花⽔灌腸療程︰

關於花⽔的選擇， ⼤家可以選購著名法國品牌 Florihana 的有機⼤⾺⼠⾰玫瑰花⽔（純露）1,000ml， 售價約318港元，購物滿500元即可免運費。

「有機花⽔灌腸」 步驟如下： 先將50-70ml花⽔，加進約500-700ml溫⽔， 份量可以因應個⼈反應⽽調節，但花⽔不宜超過70ml， 溫度同樣介乎攝⽒38-39度， 攪拌後即可使⽤，做法與咖啡灌腸⼀樣。

B）有機綠茶粉灌腸療程︰

使⽤「有機綠茶」有兩個好處︰
⼀、相對來說，沒有咖啡般燥熱， 較適合體質 燥熱及對咖啡敏感⼈⼠。
⼆、綠茶本⾝是益⽣元，即適合培養乳酸菌⽣⻑的媒介， 所以，綠茶不會影響腸道益⽣菌的⽣態情況， 但灌腸後仍需要補充益⽣菌。

若果覺得綠茶較寒涼， 可 以在綠茶中，加入預先⽤熱⽔沖好的洋⽢菊茶，混合使⽤。

⾄於，對綠茶敏感，或體質寒涼⼈⼠， 可以考慮只使⽤有機花⽔灌腸 及咖啡灌腸，輪流交替使⽤。關於「有機綠茶粉」的選擇， 可於 iHerb 選購 Sunfood 有機抹茶粉（綠茶粉）8盎司（ORGANIC matcha powder, 227克）， 售價約130港元。

值得留意，Sunfood 的有機綠茶粉， 產地是中國（Product of China），⽽非⽇本。 因坊間絕⼤部份有機綠茶粉皆來⾃⽇本， 甚⾄，是由⽇本福島運到美國進⾏包裝， 繼⽽變成美國品牌的有機綠茶粉，聲稱是 Product of USA， 但產品說明卻是來源⽇本。 因此，再次建議⼤家， 選購 Sunfood 有機綠茶粉（ORGANIC matcha powder）。

另外，先預備⼀粒益⽣菌， 如圖中 Country Life 含果膠的乳酸桿菌，250 粒素食膠囊， 售價約150港元。

「有機綠茶粉灌腸」步驟如下：
⼀、將0.5-1茶匙（約2-4g）有機綠茶粉，放進玻璃瓶裡， 份量只需少許已⾜夠。
⼆、加入⼀⼩杯約150-200ml、⽔溫約攝⽒80度的熱⽔或滾⽔， 等候5分鐘，讓綠茶粉釋放出「茶多酚」等有益元素。
三、注入500-800ml室溫乾淨⽔，如 RO ⽔或蒸餾⽔， 混合後約700-1,000ml，因⼈⽽異， 視乎當時天氣狀況，綠茶液應維持約攝⽒38-39度， 但不能超過40度。
四、拆開⼀粒乳酸菌膠囊， 將乳酸菌粉末倒進綠茶液裡攪拌，空殼膠囊可直接丟棄， ⽬的，是直接補充腸道乳酸菌。
五、體內停留時間，與咖啡灌腸⼀樣， 讓綠茶液在體內停留約10分鐘， 具體情況因⼈⽽異，應循序漸進地進⾏。

 

保健器材 Power Plate 「震震機」

其實，過往兩年間，⽇華牧師已多次以「禮包信息」， 向教會全職同⼯分享多種養⽣保健的智慧， 如︰BioScan ⾝體檢測及治療儀、 WIND 量⼦芯片及散熱風扇帽⼦、ZEBR 波頻⼈體修復器、 電動肌⾁按摩滾筒的使⽤等。

其中，2021年12⽉， ⽇華牧師為了幫助每位全職同⼯的家庭，擁有⼀個更健康的⾝體， 於是，透過⾄少4段精華短片的「禮包信息」， 向全職同⼯詳盡介紹了⼀種保健器材 Power Plate， 簡稱「震震機」或「震機」。

Power Plate 原價為27,900元， 其後，教會以團購⽅式，獲得優惠價17,800元， 費⽤由教會全資，再免費贈送每位全職同⼯的家庭， 好讓每位全職同⼯，都能夠以⼀個更健康的⾝體，事奉神及服事弟兄姊妹。Power Plate 是進⾏帶氧運動 Aerobic exercise 的健⾝器械之⼀， 比踩健⾝單⾞，更為有效進⾏帶氧運動， 只要透過每星期或每⽇，於 Power Plate 上進⾏保健運動療程，即可改善⾝體健康。

這4段「禮包信息」的精華短片，分別是︰

• 2021年10⽉21⽇「Power Plate 功⽤介紹及使⽤⽅法」；
• 2022年2⽉5⽇ 「教會全職保健產品︰Power Plate 使⽤⽅法補充 1」；
• 2022年3⽉25⽇「教會全職保健產品︰Power Plate 使⽤⽅法補充 2」；
• 2023年9⽉7⽇「教會全職保健產品︰Power Plate 使⽤⽅法補充 3」。

上述信息，接下來亦將會分階段向弟兄姊妹發佈， 甚⾄，屆時於「禮包信息」中， 教會可以透過 Fitbs，安排有興趣的弟兄姊姊以團購⽅式購買， 既節省⾦錢，⼜能夠得著更健康⾝體。 詳情，請⼤家拭⽬以待「禮包信息」系列的發佈！

 

Power Plate 「震震機」的好處

以下，讓我們接續， ⽇華牧師於2023年7⽉31⽇的分享。

日華牧師：
另⼀樣可以媲美灌腸的東⻄， 就是「震震機」Power Plate。 我已教過全職⼀些新動作，加上舊動作， 更能根治很多年紀⼤的⼈， ⾎管容易閉塞、新陳代謝降低的問題， 否則，⾝體已⼤不如前。 因為，當新陳代謝降低後， 會導致⾎管等很多地⽅造成堵塞， 這需要靠外⼒幫助， ⽽不能單靠中⻄藥，或⾃然療法藥物就能解決。 那些問題需要借助外⼒， 例如，按摩、推拿都是有效的， 其實最喜歡做推拿、按摩的⼈， 通常都是年紀⼤的⼈，就是這個原因。

但我發現，因我都有按摩， 其實過去⼗多年，我嘗試過不同⽅式， 但這些⽅法都比不上 Power Plate。 因為，我已持續健⾝⼗多年， 最初幾年⼀定要靠推拿、按摩，事事做⾜， 才能夠清除乳酸， 以致⼀把年紀的我仍能夠持續健⾝， 並且應付⽇常⽣活。 如果以前我不按摩的話， 乳酸積聚過多會引發頭痛， ⼀星期⾄少有兩、三⽇會頭痛。 後來發現「量⼦芯片」後，頭痛才得以完全舒緩， 但之後我的⾝體狀態，仍需要持續按摩。 但當我使⽤了 Power Plate 之後， 我根本不想再按摩了。 但以前，每星期非按摩不可， 每次健⾝後都很期待，有⼈快些幫我放鬆肌⾁。 所以，我發覺 Power Plate，現時來說， 雖然它不比灌腸好， 因為兩者處理的問題不同。 灌腸可以使⾝體減低酸性、減少毒素； Power Plate 則是，把堵塞了的神經末梢回復暢通。經過⼗年後， 我已將這兩個⽅法加添在⽣活中。

事實上，當時提及每星期健⾝⼀⼩時， 當年我是這樣說，但現在已經不適⽤。 因為，我已經過了60歲， 其實每天單是照顧⾝體健康，已花了三⼩時。 當然包括灌腸、每天做⼀⼩時熱⾝運動等。 我不是每天都健⾝， 但現在我把從前⼀星期健⾝⼀次的程序，分為幾部份， 即不是做全⾝，⽽是每隔⼀、兩天，只鍛鍊⼀塊肌⾁， 如 biceps（⼆頭肌）、triceps（三頭肌）， 或是⼤腿、胸肌、背肌。 這就是健⾝上的做法， 年紀⼤了，我發覺再不能夠⼀天內鍛鍊所有肌⾁， 以前當然可以。

但現在已轉換了另⼀種⽅法， 因為這樣較為舒緩，使60歲的⾝體更能承擔得到。 40歲⾄50歲時，我都可以做到， 但⾃從50歲⾄現在，我需要慢慢作出調節。 尤其是，稍後會提及，若是⾃費全職的話， 你每天真的要預留三⼩時， 單單為了照顧健康， 例如灌腸、做 Power Plate 和熱⾝運動。 當然，這段時間你可以播歌， 或循環播放《栽在溪⽔旁》，不斷聆聽， 這樣便不會浪費你的時間。 這些健康上的內容，確是值得⼀提的。 畢竟，⼗年⼜⼗年的過去， ⾝體會⽇漸衰老。 以上就是我在此補充的資訊。

 

於洗澡時進⾏的保健養⽣動作

其中，在新⼀輯「教會全職保健產品︰Power Plate 使⽤⽅法補充 3」， ⽇華牧師分享了3種，可以於洗澡時進⾏的保健養⽣動作。

日華牧師：
例如，你們見我以前並非這模樣，但現時，能重新看到我的脖子和下巴，為甚麼呢？其實有幾個重點，因我再研究中醫的說法，頸部可以這樣做，其實，我每次洗澡時，會花1分鐘做三個動作。這三個動作，能減輕我的糖尿病、頸部重現，並且，這邊的經絡會得以疏通。

第一個動作，頭部仰起，然後用肥皂，反正洗澡時必定會有肥皂，你將頭仰高，然後用肥皂捋下來，不需要很用力，但你一定要有肥皂，不然做完之後，皮膚會發紅。這動作，同樣是幫助你疏通，因最大問題是，我們身體有很多位置也不暢通，除了末梢之外，這些位置也一樣，原來，當你這樣幫助它的時候，其實它不會堵塞的。坊間所謂的推淋巴，其實，你用肥皂輕推已可以了，這是第一個動作。

第二個動作，是幫助胰島素重新釋放，至於做法，我們知道有一個動作，是磨擦胸腺。洗澡時，你可以用一些肥皂磨擦胸腺。可能你們向來也有做，我也有，但現在額外分享這第二個動作。這是我向來有做的，用肥皂在乳頭下方，緊貼著的下方，你這樣拉，就能刺激胰島素釋放。糖尿病能用這方法治療，這是中醫的絕活。既是如此，此處你大約做40次，另一邊也做40次。我會這樣做的，但為甚麼呢？其實，你最好只是這樣拉，但因為我有肥皂，所以，我這時不用力，這樣才用力，不就很快了嗎？省時省力。這樣做，位置是乳頭下方，能幫助你身體運化醣分。

⼤家必須留意， 進⾏以下動作時，並非全程也要⽤⼒， 向外拉的時候，需要⽤⼒； 相反，向內推的時候，是無須⽤⼒的。 再提醒，向外要⽤⼒，向內無須⽤⼒！

日華牧師：
然後，第三個做法，是深呼吸， 針對肋旁，其實你要捋它，將它推順。 通常我會深呼吸，然後這樣做， 因你有肥皂，全部向下捋， 只需重複⼆、三⼗次即可。 我於洗澡時， 除了進⾏拍打，便是進⾏這動作， 效果很明顯。

⽇華牧師已計劃， 接下來，這些「禮包信息」經重新剪輯及補充後， 逐步 發佈， 好讓弟兄姊妹有更多健康智慧、得著更健康⾝體。 ⼤家敬請期待，⽇後「禮包信息」的逐步發佈！

 

文章重點整理

• 今篇文章重溫了「咖啡灌腸療程」 的好處及做法、保健器材 Power Plate 「震震機」的好處，介紹兩種新的灌腸⽅法， 分別是「有機花⽔灌腸療程」及「有機綠茶粉灌腸療程」，以及於洗澡時進⾏的3個保健養⽣動作。
• 每天進⾏咖啡灌腸， 已有數年甚或⼗多年後， 若果⼤家只是作為⽇常保健，⽽非治療重症的話，「有機花⽔灌腸療程」及「有機綠茶粉灌腸療程」可以每星期與「咖啡灌腸」輪流交替進⾏。
• 對綠茶敏感，或體質寒涼⼈⼠， 可以考慮只使⽤有機花⽔灌腸 及咖啡灌腸，輪流交替使⽤。
• 綠茶相對咖啡來說，沒有咖啡般燥熱， 較適合體質 燥熱及對咖啡敏感⼈⼠，而且綠茶更適合加入益⽣菌粉， 對年紀漸⻑的⼈，更能幫助其消化。但綠茶較寒涼， 可 以在綠茶中，加入預先⽤熱⽔沖好的洋⽢菊茶，混合使⽤。
• 建議⼤家選購 Sunfood 有機綠茶粉（ORGANIC matcha powder），避免選購了坊間絕⼤部份來⾃⽇本的有機綠茶粉。
• Power Plate 是進⾏帶氧運動 Aerobic exercise 的健⾝器械之⼀， 比踩健⾝單⾞，更為有效進⾏帶氧運動，並能把堵塞了的神經末梢回復暢通，解決痛症。
• 洗澡時進⾏的3個保健養⽣動作，其中一個動作是透過磨擦胸腺刺激胰島素釋放，身體運化醣分，能減輕糖尿病，另外兩個動作能使頸部重現，經絡會得以疏通。

 

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Ziondaily：
2012 榮耀盼望 vol. 709 ── 天馬座行動（444）